吸烟的危害众所周知。其实。即使不吸烟。生活中某些不健康习惯造成的危害。也不亚于吸烟。

1.一坐一整天

长时间坐办公室或坐车。会带来多种健康疾病。即使经常锻炼。也无法抵消久坐危害。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现。每年发生的近16万例乳腺、结肠、前列腺等绝症。都与缺乏运动有关。但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

建议:工作中。应养成定时起身走动的习惯。在家中。也应该多活动身体。

2.不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现。使用燃气灶时。通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物。在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮。只要使用燃气灶。都应打开油烟机。可使污染降低60%~90%。

3.肉吃太多

动物蛋白。含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现。中年时大量摄入动物蛋白的人群。日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人。就不会有什么伤害。

建议:以豆类等植物蛋白。取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质。每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

4.高温油炸食物

有多项研究表明。食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中。容易导致呼吸道炎症。

建议:多使用橄榄油。做菜时避免油温太高。

5.长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现。每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外。缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议:保证每天7~8小时的充足睡眠。对健康至关重要。

6.没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)。也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠。降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:一般我们上班的时候。由于长时间对着电脑。所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量。将您的体重转换为磅。体重除以2。再乘以28.35。这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

7.累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐。但身体健康的成年人每周进行3次锻炼。每次20分钟。6周后。他们就不再感觉疲劳。反而更有精力。

经常锻炼。能增强身体力量和耐力。有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳。比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时。可以平躺下来。把枕头垫在脚下。使双脚略高于头部。可以使血液向头部流动。从而保持清醒。

8.躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。扰乱人体自然的生理节奏。从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机。

9.临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量。抑制中枢神经系统。产生镇静效应。最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱。让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

有一个健康的身体。

要给自己留下喝茶的时间!

早在4700多年前的神农时代。人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后。随着茶叶的广泛饮用。人们发现它不仅有益心血管健康。还能预防癌症。延缓衰老。

饮茶有如下几大好处:

一、茶能解渴提神。它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比。绿茶被公认世界六大健康饮料之首。

二、茶含有人体所必须的丰富营养成份。茶含有500多种化学成分。其中具有营养作用有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素与无机盐。而茶叶中还含有丰富的生物活性物质——茶多酚。

三、茶能防治多种疾病。包括抗衰老等。

四、茶能陶治情操。使人心身更健康。

二十一世纪是人类对生命科学、生物医学工程学研究的重要发展阶段。茶具有人体所需要的营养成份和有利于人体健康的生物活性物质。可称得上最理想的饮料。

饮茶有益健康。但也应注意适量。浓淡要因人而异。不宜空腹饮浓茶。不宜服药时饮浓茶。不宜睡前饮浓茶。只要科学饮茶。一定会健康长寿。

有一个健康的身体。更需要有一个健康的心态!

人生在世。活的是什么?是金钱?地位?美色?美食?房子?车子?都不是!

其实。人活的就是一个“情字。亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。

心情才是人生中最重要的。

心情是什么?心情是一种感觉。是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。

人生如梦。岁月无情。穷也好。富也好。得也好。失也好。一切都是过眼云烟。只要感觉好心情就好。只要心情好。一切皆好。

快乐是一种心情。一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐。要在人生磨难之中寻找快乐。要在曲折人生之中找寻快乐。

无论人生前路多么艰辛。不管我们生活多么无奈。只要快乐常驻心中。就无须沮丧。

得之淡然。失之坦然。经常使自己保持一颗轻松快乐的心情。才会青春永驻。才会身心健康。有了健康。才有一切。

生活不只是眼前的苟且。还有诗和远方。每一天开心。才是最重要的。

改掉恶习。快乐喝茶!

茶是一种生活方式。随心所意。(来源:中国茶道文化与茶艺知识。图片来源:说茶网图库)